小編瘦身法 試歐姆龍體重身體脂肪測量儀
大一哥在泡泡網(wǎng)做編輯的時間也不短了，剛來的時候，只是個實習生，那會兒體重有90Kg，可以說是個典型的小胖紙。隨著工作時間漸長，大一哥越來越發(fā)現(xiàn)身體健康的重要性，同時開始追求練就一副好身材。于是乎，他做了個艱難的決定——減肥，而且要一直堅持下去，再也不要做個小胖紙。
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那話怎么說來的，“不吃飽了，怎么減肥呢？”早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。來看看大一哥的早中晚三餐吧，這早餐確實挺豐盛的，早餐很重要，如果經(jīng)常不吃早餐的話，很容易得胃病。午餐吃得豐盛點沒關系，不過垃圾食品還是建議少吃，熱量太大，不利于減肥，同時不利于身體健康。晚餐吃得越少越好，對于正在減肥的人來說，最好簡單吃點水果就可以了，禁忌主食。
大一哥，是有多久沒吃漢堡包了呢？這么賣力氣，不想給你點贊都不行啊，手賤的不得了，一下子點了32個贊，哈哈。
既然大一哥都放開了吃，我也別閑著了，插空賣個萌吧，賣的不好，大家多擔待嘍。
無論什么時候減肥，那一定都是控制飲食 加強運動鍛煉，節(jié)食這種減肥方法非常不推薦，對身體健康影響很大，并不是一種可取的減肥方法，想瘦不是這么個瘦法，科學減肥才有助于身體健康。
接下來，讓我們大一哥來體驗下歐姆龍體重身體脂肪測量儀吧。
使用這款體脂儀，要赤腳測試，否則儀器是無法感應到身體數(shù)據(jù)的。還好大一哥不是香港腳，否則恐怕我拿著相機已經(jīng)開始打軟了。
在測試前，要先簡單設定下大一哥的基本信息資料。該體脂儀可以設定4個人的基本信息資料，并自動保存在系統(tǒng)內(nèi)，隨時都可以更新修改，也可以更換人員信息。需要初設定大一哥的年齡、性別、身高，然后保存好，即可開始測量一系列的數(shù)據(jù)。
除了可以設定4個人的基本信息資料外，還能提供一個設定客人基本信息資料的名額。也就是說，如果家里臨時來客人了，也可以邀請他來測量下自己的身體數(shù)據(jù)，讓他了解下自己的身體健康狀況。
當您踩到該體脂儀上之后，體重、身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、肌肉率等測量結果會依次自動顯示，并進行自動保存，只要您不從該體脂儀上下來，這些數(shù)據(jù)就會依次循環(huán)顯示下去。
最好將體重身體脂肪測量儀放在堅硬平坦的地面上，這樣才能保證測量的數(shù)據(jù)準確，每次測量時，要將雙腳同時踩到對應的電極片區(qū)域，測量結束之后，如果還想查看剛才測量的數(shù)據(jù)結果，那就點擊前次值按鍵來查看，上一次所有的測量記錄都會依次顯示出來。
接下來，讓我們來看看大一哥的初次測量結果吧。
體重78.3Kg，之前他可是90Kg的體重哦！，如今是越來越接近正常體重值了，還得加油，60Kg體重不是夢。
身體脂肪率26.3%，數(shù)據(jù)顯示高，它是脂肪占體重的比率，男性10.0% - 19.9%，女性20.0% - 29.9%為標準。身體脂肪包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，具有儲存能量的作用。保持在標準程度才有利于身體健康，讓它到達并保持在標準范圍才能說明減肥有效。
內(nèi)臟脂肪指數(shù)12，數(shù)據(jù)顯示偏高，1-9為標準。內(nèi)臟脂肪是附著在內(nèi)臟上的脂肪，內(nèi)臟脂肪指數(shù)為“1”時，內(nèi)臟脂肪面積約為10平方厘米。內(nèi)臟脂肪指數(shù)越大，表明內(nèi)臟脂肪越多。內(nèi)臟脂肪型肥胖容易引起高血壓高血糖及脂代謝異常等疾病，長期養(yǎng)成不良生活習慣的話，就容易造成內(nèi)臟脂肪型肥胖。內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪危害大，同樣也更難以減掉，如果在減肥過程中內(nèi)臟脂肪指數(shù)有所減低，你不妨可以竊喜一下。
肌肉率33.7%，數(shù)據(jù)顯示標準，男性32.9% - 35.7%，女性25.9% - 27.9%為標準。肌肉大致可以分為構成內(nèi)臟的平滑肌、構成心臟的心臟和促進肢體運動的骨骼肌。骨骼肌可以通過運動得到鍛煉，通過增加骨骼肌，可以提高基礎代謝量。基礎代謝量約占了人體總熱量消耗的65-70%，是人體消耗熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。
身體年齡42歲，大一哥實際26歲，與實際相差16歲。身體年齡是以基礎代謝為基礎計算得來，該數(shù)據(jù)是按照歐姆龍獨有的判斷方法計算得出的一個綜合標準，可以用來判定身體狀況。
基礎代謝1739kcal，基礎代謝是維持體溫以及呼吸心臟等生命活動所必須的能量消耗。提高基礎代謝可以消耗更多的攝入熱量，對減肥也很有作用。
BMI值28.4，按國際基準，理想體重是BMI為22時的體重值。該體重身體脂肪測量儀是依據(jù)大一哥的錄入的身高及測量出的體重計算出的BMI值。
盡管大一哥相比之前已經(jīng)是瘦了很多很多，但根據(jù)歐姆龍體重身體脂肪測量儀測試出的結果來看，綜合評定還是有些偏胖，看來大一哥還得繼續(xù)努力呦！
看來只是每天騎車上下班，還是不能加快減肥的節(jié)奏，還得配合著其他的運動才好，而且經(jīng)常只做一種運動對身體也不好，要多種運動輪換交替做，才算是比較科學的減肥方法。
經(jīng)過一周的加強鍛煉后，大一哥再一次踩到歐姆龍體重身體脂肪測量儀上，讓我們繼續(xù)看看這次測量的數(shù)據(jù)結果。
上一次測量的結果是體重78.3Kg，身體脂肪率26.3%，內(nèi)臟脂肪指數(shù)12，肌肉率33.7%，身體年齡42歲，基礎代謝1739kcal，BMI值28.4。一周后再一次的測量結果是體重77.6Kg，身體脂肪率24.7%，內(nèi)臟脂肪指數(shù)12，肌肉率34.8%，身體年齡41歲，基礎代謝1741kcal，BMI值28.2。
通過這一周的減肥加強，大一哥體重減輕0.7Kg，身體脂肪率降低1.6%，肌肉率增長了1.1%，基礎代謝增長了2kcal，BMI值降低了0.2。盡管整體效果不是很明顯，但各項健康指標都有改善，趨勢是好的。減肥是個長久的計劃，有了體脂儀可以直觀看到減肥是否有成效，激勵自己不斷堅持。相信大一哥在不久一定會瘦下來，而且越來越健康。
總結：
一旦真的下定決心要減肥的話，不僅要努力堅持不懈，還要講求科學健康的方法，控制飲食 加強運動鍛煉，相信你一定可以像大一哥一樣做到。配合歐姆龍體重身體脂肪測量儀來促進減肥，也是個好方法，養(yǎng)成定期測量身體數(shù)據(jù)的好習慣，隨時查看體重、身體脂肪率等數(shù)據(jù)，以重新規(guī)劃更為合理的減肥計劃，達到真正減掉脂肪的目的。只要不怕苦不怕累，減肥什么的都不叫事兒。■<
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